عندما تمارس رياضة رفع الاثقال وكما الأجسام يجب أن تعلم أن تدريب الساقين أسفل الظهر من أصعب التمرينات.
وقد تؤدى إلى تيبس وآلام بالظهر، فما هى المشكلات التى قد تنتج عن أخطاء فى رياضة رفع الأثقال؟
يجيب الدكتور عبد العظيم العوادلى أستاذ الطب الرياضى قائلا:
إن أخطاء التدريبات فى رفع الأثقال قد تؤثر على العضلة، ويمكن أن تؤدى إلى إصابات الساق وأسفل الظهر التى قد تضع نهاية لنظامك التدريبى، حيث يقوم الكثيرون دون وعى بأداء تمرينات الساقين وأسفل الظهر قبل التماثل للشفاء.
وقد يؤدى إلى إصابات دقيقة للأنسجة الرخوة إلى أن يتوقف التدريب فى النهاية ويبدأ التدخل الطبى، ومع ذلك فإنه مع اتباع نظام متداخل للاستشفاء يمكن الرياضى الاستمرار دون التعرض لخطورة الإصابة بمشاكل فى الظهر.
ويشير الدكتور عبد العظيم إلى أن آلام الظهر لرافعى الأثقال غالبا تحدث نتيجة لعدة أسباب منها:
ـ الاعتياد على عملية الشد الميكانيكى عندما تضغط على العضلات والأربطة والغضاريف وتدفعها بعيدا عن مداها الجسدى الطبيعى وذلك بالضغط الذى يؤدى إلى تقلص العضلات.
ـ اختلال نظام الخلية مثل الإصابة بالتهاب المفاصل والعدوى والسرطان.
ـ اضطراب المسالك البولية والتناسلية، كالإصابة بحصوات الكلى أو اضطرابات تناسلية للمرأة أو ناتج عن مشاكل القولون والجهاز الهضمى.
ويبين الدكتور عبد العظيم ن الشخص يعلم أنه مصاب بمشاكل فى الظهر نتيجة للتمارين الخاطئة عندما تحدث بعض الصفات من بينها:
ـ عند الشعور بآلام فى الظهر فور الوقوع على الظهر أو الإصابة فى حادث تصادم.
ـ إذا كان الإنسان متقدما فى السن وكان الألم ناتجا عن رفع حمل ثقيل بريقة خاطئة.
ـ إذا كان الإنسان يشعر بتدهور مستمر فى حالتة الصحية أو بتخديل أو تنميل أو وخز أو ضعف فى الجزء السفلى ووصل القدمين لدرجة سقو القدمين أو إحداهما.
ـ عند الشعور بآلام الظهر وقد تجد نفسك فاقد السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
الكاتب: فاطمة إمام
المصدر: موقع اليوم السابع
